ile brac białka

"A ILE MA BYĆ CZEGO TO TY JESZCZE NIE WIESZ ?? NAJPIERW TRZEBA SOBIE WYLICZYĆ ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE , TAK OKOŁO BĘDZIE TO 2G /KG MASY CIAŁA BIAŁKA, 3G /KG MASY CIAŁA WĘGLOWODANÓW I 1G TŁUSZCZY NA KILOGAM MASY CIAŁA ALE MUSISZ TO DOKŁADNIE WYLICZYĆ BO INACZJE MOŻE REDUKCJA SIĘ NIE UDAĆ " Wydawało mi się, że wiem, ale spotkałem się z [...]

JA BIORĘ 30 GRAM BIAŁKA PO TRENINGU MAM 174CM I WAŻE 65KG NAPIŚĆIE MI ILE MAM BRAĆ I JAKĄ DIETĘ I DLACZEGO NAJBARDZIEJ ROŚNIE MI KLATA CHOĆ ZA DUŻO NA NIĄ NIE ĆWICZĘ ORAZ ILE RAZY W TYGODNIU TRENOWAĆ JESTEM POCZĄTKUJĄCY

[...] kickboxing plus 3razy w tygodniu trening Od 1.5 misiaca moja dieta jest prawidlowa ponad 3g bialka 3 g wegla Od miesiaca jade na bialku serwatki (3kg)a teraz sobie kupilem kreatyne i ryboze oraz carbo 4kg. Mam prawie 21lat waze 72kg i wzrost 172cm. Przez ten czas nie milaem zbyt przyrostow a cwicze na mase aha jeszcze stosowalem [...]

musisz sam policzyć ilość białka i węgli które spozywasz i ile potrzebujesz, a róznice uzupełnisz odzywkami. nikt Ci nie napisze ile tego masz brac,

[...] Ci ww i bialka i skad wiesz ze akurat 2 porxje gainera powinienes brac. Tlumacze Ci ze gainer to uzupelnienie diety czyli brakuje Ci 20 g bialka i 30 g ww to sypiesz tyle ile Ci brakuje a nie zgadujesz ze 2 porcje gainera:-) Zobacz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne z podzialm na b/t/w i jesli masz braki to uzupelniasz prochem Ale zaloz [...]

Ile Berberyny dziennie brać? 1 tabletka? O jakiejś konkretnej porze? Co do podziału kcal na dni treningowe i nietreningowe, lub uśrednienie to chyba jednak lepiej jest mi to podzielić. Tym bardziej, że w dni nietreningowe trzymam post przerywany, a w treningowe muszę jednak przed treningiem coś zjeść, do tego izotonik itp. Więc są to dodatkowe [...]

[...] a jedynie stwarza super warunki do rozwoju, i te warunki trzeba wykorzystać dostarczjąc odpowiedniej ilości białka i węglowodanów. Widzę że masz problem z kasą - powiedz ile możesz przeznaczyć dziennie pieniędzy na dietę?? a ułoże Ci ją jaknajtańszą i jaknajskuteczniejszą Stanowczo odradzam brania HMB i Glutaminy. HMB - odrazam ponieważ, [...]

[...] plus kwas foliowy i żelazo z wapniem osobno. Co do orzechów, rodzynków, ziaren słonecznika - niestety nie mogę spożywać tych produktów, to samo się tyczy owsianki (po ostatniej ostro mnie przegoniło) Mówisz o izolacie białka. Możesz coś konkretnie zasugerować? oraz jak je brać? BCAA - to samo, jakie i ile? Dzięki wielkie za zaangażowanie!

Siemano mam pytanie czy do zapotrzebowania na Kcal wliczamy kalorie z białka, wegli i tluszczy?? Jak tak to ile kalorii z białka, ww, i tluszczy?? A z czego innego chcesz brać te kalorie?

a jaka ta kreatyna w sesie nazwa ile kosztuje i ile powinien trwac cykl? bez zadnego bialka? na mase podobno dobrze bialko brac.

[...] to następująco. Piłem odżywkę (białko serwatkowe, które jest na obecną sytuację dla mnie za drogie) i po 30-40 minutach byłem już na bieżni, a po bieganiu brałem BCAA, następnie w domu jadłem śniadanie. Czy mogę brać zamiast tego białka Profi-mass? Jeśli tak to ile? Czy najlepiej biegać z kompletnie pustym żołądkiem co trudno mi sobie wyobrazić.

To czy masz brać tylko białko zależy od twojej diety ale ty jej nie masz więc nie wiesz jakie masz braki. Wystarczająca ilość białka do budowania masy dla przeciętnej osoby wynosi 2g/kilogram masy ciała. Najlepiej wklep swój jadłospis w jakiś internetowy kalkulator kalorii i dowiesz się ile białka zjadasz.

a teraz? ile powinnam dokaldnie zjadac kalorii ile bialka tl i weglo? czy warto brac jakes tab spalajace tluszcz? czy to nic nie pomaga? Zmieniony przez - oona12 w dniu 2011-06-26 21:10:52

[...] wcześniej było wiadomo, że substancje te same z siebie zwiększają czujność i uwagę; odkryliśmy, że poprzez spożywanie czekolady można uzyskać efekt stymulacji i nasilenia funkcji umysłowych" - wyjaśnił. Aby zbadać skutki oddziaływania na mózg różnego typu czekolady, Raudenbush i jego zespół podawali ochotnikom podzielonym na [...]

białko jako uzupelnienie diety. Musisz policzyc jakie jest Twoje zapotrzebowanie i wtedy wiesz ile brakuje w diecie. Bez tego nie da sie powiedziec kiedy i ile masz brac, ale na pewno nie wiecej niz 30gram czystego bialka w porcji na jeden raz. Co do witamin sprawdz olimpa vita-min multiple sport.

[...] (3-4x silownia + rower, czasem bieganie). Wiec wyszło mi 3400kcl, ww:460g, b:126g, t:112g. Obliczenia ktore ja przyjałem: Białko: 2,5g x 80 = 200g Wegle: 5-8g ----- (ile mam przyjac dokladnie - to prosze o pomoc) tluszcze: 1g x 80kg = 80g -------------------------------------------------------------------- Obecnie jestem na diecie [...]

[...] źle napisałem. A czemu nie można się masować później i tak będę musiał dobrze sie wycinać? Nie możecie normalnie odpisać tylko hejt jak się tak znacie? Jak bym się zapytał ile mety brać to id razu milion komentarzy pisze co chce zrobić itp więc oczekuje normalnie odp a nie wywyszanie się jakoś uzasadnijcie po to forum jest abym ten początkujący [...]

[...] nich możesz dodac trochu otręb jako zrudło błonnika a nie wegli strawnych, za dużo mleka, banana możesz zamienic na owoca z mniejszą iloscią cukru, sok z marchwi jest ok o ile sam go robisz 12.00 100g tuńczyk w oleju 150g chleba razowego (3-4 kromki) 33g sera żółtego 10g masła extra Sałata, pomidor B:38,7 T:19,75 W:67,7 Kcal:607,5 [...]

[...] okej ? :) Trening rzeźba / masa ? (ograniczone Węgle + aeroby, więc chyba trening na mase do dupy) w czasie aero bd uzupełniał aminokwasy :) 3. w takim razie do każdej tabletki mety, 1 tabletka esselive ? Jaka dawka 20 mg czy 30mg. i przez ile :) Codziennie bd dawał zdjęcia i to co zjadłem =) Zmieniony przez - ShaXow w dniu 2013-01-17 03:16:47

[...] czy leci mieso czy fat? spadlo mi z 93 cm na 86 cm w pasie. Poza aerobami prawie dziennymi robie co 2 dni normalny, ostry silowy trening na mase, i jeszcze niedawno dorzucilem a6w. Kazda grupa miesni raz w tygodniu co najmniej trenowana.. 0Jesli chodzi o spadek sily: NIE SPADLO NIC. a nawet... (moze od tych duzych ilosci pochlanianego bialka) [...]